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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Panamá : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Panamá : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Panamá : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Panamá : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Panamá : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Panamá : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Panamá : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Panamá : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Panamá : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Panamá : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Panamá : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Panamá : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Panamá : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Panamá : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Panamá : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Panamá : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Panamá : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Panamá : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Panama ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu le Panamá, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá mais aussi Fuseau Horaire du Panamá sans oublier Heure du lever du soleil au Panamá sans oublier Heure du coucher du soleil au Panamá et surtout Heure du Zenith au Panamá et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá également Heure du Crépuscule au Panamá et surtout Durée du Jour au Panamá également Passage à l'heure d'hiver au Panamá, Passage à l'heure d'été au Panamá.
Luis de la Sierra