Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Équateur

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Équateur ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Équateur Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Équateur : 19H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Équateur : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Équateur : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Équateur : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Équateur : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Équateur : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Équateur : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Équateur : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Équateur : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Équateur : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Équateur : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Équateur : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Équateur : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Équateur : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Équateur : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Équateur : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Équateur : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Équateur : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Équateur : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Équateur : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Équateur : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Équateur : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Équateur : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Équateur : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Quito ou votre retour à São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Équateur. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur, Fuseau Horaire d'Équateur ou bien encore Heure du lever du soleil en Équateur mais aussi Heure du coucher du soleil en Équateur ainsi que Heure du Zenith en Équateur ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur ainsi que Heure du Crépuscule en Équateur également Durée du Jour en Équateur, Passage à l'heure d'hiver en Équateur également Passage à l'heure d'été en Équateur.

Publié le 26/05/2022 - 21:29

Pedro Torres