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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 10H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Équateur : 14H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Équateur : 15H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Équateur : 16H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Équateur : 17H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Équateur : 18H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 06H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 07H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 08H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 09H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 10H00
Équateur : 00H00
-
Tadjikistan : 11H00
Équateur : 01H00
-
Tadjikistan : 12H00
Équateur : 02H00
-
Tadjikistan : 13H00
Équateur : 03H00
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Tadjikistan : 14H00
Équateur : 04H00
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Tadjikistan : 15H00
Équateur : 05H00
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Tadjikistan : 16H00
Équateur : 06H00
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Tadjikistan : 17H00
Équateur : 07H00
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Tadjikistan : 18H00
Équateur : 08H00
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Tadjikistan : 19H00
Équateur : 09H00
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Tadjikistan : 20H00
Équateur : 10H00
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Tadjikistan : 21H00
Équateur : 11H00
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Tadjikistan : 22H00
Équateur : 12H00
-
Tadjikistan : 23H00
Équateur : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Quito ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Équateur. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur et Fuseau Horaire d'Équateur mais aussi Heure du lever du soleil en Équateur et Heure du coucher du soleil en Équateur et Heure du Zenith en Équateur et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur ou bien encore Heure du Crépuscule en Équateur, Durée du Jour en Équateur mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Équateur ou bien encore Passage à l'heure d'été en Équateur.
Enrique López