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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 01H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 02H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 03H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 04H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 05H00
Équateur : 00H00
-
Sierra Leone : 06H00
Équateur : 01H00
-
Sierra Leone : 07H00
Équateur : 02H00
-
Sierra Leone : 08H00
Équateur : 03H00
-
Sierra Leone : 09H00
Équateur : 04H00
-
Sierra Leone : 10H00
Équateur : 05H00
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Sierra Leone : 11H00
Équateur : 06H00
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Sierra Leone : 12H00
Équateur : 07H00
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Sierra Leone : 13H00
Équateur : 08H00
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Sierra Leone : 14H00
Équateur : 09H00
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Sierra Leone : 15H00
Équateur : 10H00
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Sierra Leone : 16H00
Équateur : 11H00
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Sierra Leone : 17H00
Équateur : 12H00
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Sierra Leone : 18H00
Équateur : 13H00
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Sierra Leone : 19H00
Équateur : 14H00
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Sierra Leone : 20H00
Équateur : 15H00
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Sierra Leone : 21H00
Équateur : 16H00
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Sierra Leone : 22H00
Équateur : 17H00
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Sierra Leone : 23H00
Équateur : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Freetown ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Quito ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Équateur.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur et Fuseau Horaire d'Équateur et surtout Heure du lever du soleil en Équateur et Heure du coucher du soleil en Équateur sans oublier Heure du Zenith en Équateur et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur et surtout Heure du Crépuscule en Équateur sans oublier Durée du Jour en Équateur, Passage à l'heure d'hiver en Équateur, Passage à l'heure d'été en Équateur.
Luzmila Choquehuanca