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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Panamá est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 06H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 6H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Panamá : 18H00 (Jour -1)
-
Suisse : 01H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Suisse : 02H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
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Suisse : 03H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Suisse : 04H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Suisse : 05H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 06H00
Panamá : 00H00
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Suisse : 07H00
Panamá : 01H00
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Suisse : 08H00
Panamá : 02H00
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Suisse : 09H00
Panamá : 03H00
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Suisse : 10H00
Panamá : 04H00
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Suisse : 11H00
Panamá : 05H00
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Suisse : 12H00
Panamá : 06H00
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Suisse : 13H00
Panamá : 07H00
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Suisse : 14H00
Panamá : 08H00
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Suisse : 15H00
Panamá : 09H00
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Suisse : 16H00
Panamá : 10H00
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Suisse : 17H00
Panamá : 11H00
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Suisse : 18H00
Panamá : 12H00
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Suisse : 19H00
Panamá : 13H00
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Suisse : 20H00
Panamá : 14H00
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Suisse : 21H00
Panamá : 15H00
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Suisse : 22H00
Panamá : 16H00
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Suisse : 23H00
Panamá : 17H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Panama ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Panamá. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá, Fuseau Horaire du Panamá également Heure du lever du soleil au Panamá ou bien encore Heure du coucher du soleil au Panamá mais aussi Heure du Zenith au Panamá mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá sans oublier Heure du Crépuscule au Panamá ou bien encore Durée du Jour au Panamá sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Panamá et Passage à l'heure d'été au Panamá.
Beatriz Vázquez