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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Bolivie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Bolivie ?
Pour calculer l'heure de la Bolivie, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Bolivienne.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Bolivie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bolivienne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Bolivie : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 01H00
Bolivie : 21H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Bolivie : 22H00 (Jour -1)
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Gambie : 03H00
Bolivie : 23H00 (Jour -1)
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Gambie : 04H00
Bolivie : 00H00
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Gambie : 05H00
Bolivie : 01H00
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Gambie : 06H00
Bolivie : 02H00
-
Gambie : 07H00
Bolivie : 03H00
-
Gambie : 08H00
Bolivie : 04H00
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Gambie : 09H00
Bolivie : 05H00
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Gambie : 10H00
Bolivie : 06H00
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Gambie : 11H00
Bolivie : 07H00
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Gambie : 12H00
Bolivie : 08H00
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Gambie : 13H00
Bolivie : 09H00
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Gambie : 14H00
Bolivie : 10H00
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Gambie : 15H00
Bolivie : 11H00
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Gambie : 16H00
Bolivie : 12H00
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Gambie : 17H00
Bolivie : 13H00
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Gambie : 18H00
Bolivie : 14H00
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Gambie : 19H00
Bolivie : 15H00
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Gambie : 20H00
Bolivie : 16H00
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Gambie : 21H00
Bolivie : 17H00
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Gambie : 22H00
Bolivie : 18H00
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Gambie : 23H00
Bolivie : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sucre depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sucre ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Bolivie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sucre
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bolivie Heure Actuelle Locale en Bolivie, Fuseau Horaire de la Bolivie également Heure du lever du soleil en Bolivie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bolivie et Heure du Zenith en Bolivie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bolivie et Heure du Crépuscule en Bolivie ainsi que Durée du Jour en Bolivie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Bolivie et surtout Passage à l'heure d'été en Bolivie.
Luzmila Choquehuanca