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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Panamá est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 07H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre l'Espagne et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Panamá : 17H00 (Jour -1)
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Espagne : 01H00
Panamá : 18H00 (Jour -1)
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Espagne : 02H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
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Espagne : 03H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
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Espagne : 04H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Espagne : 05H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Espagne : 06H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Espagne : 07H00
Panamá : 00H00
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Espagne : 08H00
Panamá : 01H00
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Espagne : 09H00
Panamá : 02H00
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Espagne : 10H00
Panamá : 03H00
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Espagne : 11H00
Panamá : 04H00
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Espagne : 12H00
Panamá : 05H00
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Espagne : 13H00
Panamá : 06H00
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Espagne : 14H00
Panamá : 07H00
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Espagne : 15H00
Panamá : 08H00
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Espagne : 16H00
Panamá : 09H00
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Espagne : 17H00
Panamá : 10H00
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Espagne : 18H00
Panamá : 11H00
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Espagne : 19H00
Panamá : 12H00
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Espagne : 20H00
Panamá : 13H00
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Espagne : 21H00
Panamá : 14H00
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Espagne : 22H00
Panamá : 15H00
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Espagne : 23H00
Panamá : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis Madrid ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Panama ou que vous prendrez le vol de retour pour Madrid :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Panamá.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá et Fuseau Horaire du Panamá mais aussi Heure du lever du soleil au Panamá sans oublier Heure du coucher du soleil au Panamá sans oublier Heure du Zenith au Panamá également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá ou bien encore Heure du Crépuscule au Panamá et surtout Durée du Jour au Panamá, Passage à l'heure d'hiver au Panamá et surtout Passage à l'heure d'été au Panamá.
Elena Fernández